다이어트 시즌이 돌아왔다. 봄이 되면서 다이어트에 열을 올리는 사람들이 늘어나기 때문이다. 성공적인 여름 휴가를 위해 맛있게 먹고 즐기며 다이어트 할 수 있는 방법을 소개한다. 다이어트 시 가장 중요한 것은 바로 식단 조절이다. 하지만 무작정 굶는 다이어트는 건강하게 살이 빠지는 것이라고 보기 어렵다. 따라서 최근에는 저칼로리, 고영양 등의 제품을 섭취하는 헬시 다이어트가 인기다.
할리스커피는 지난 1일, 플레인 요거트 베이스의 ‘건강 스무디’ 4종을 출시했다. ‘아몬드 고구마 할리치노’와 ‘아몬드 그린티 할리치노’는 일반 우유대비 1/3 칼로리에 항산화 작용을 돕는 비타민 E와 뼈에 좋은 칼슘까지 가득한 아몬드우유를 사용해 다이어트 중에도 가볍게 마실 수 있다. 또한 설탕이 무첨가된 플레인 요거트에 대표적인 슈퍼푸드 아사이베리와 아로니아, 석류, 블루베리가 어우러진 ‘아사이 요거트 스무디’, 비타민 C가 가득한 ‘딸기 요거트 스무디’로 건강하게 올 여름을 맞이할 수 있다.
매일유업의 ‘매일 바이오’도 플레인 요구르트에 시리얼을 얹은 ‘매일 바이오x켈로그’ 제품 2종을 내놓았다. 네 가지 곡물을 섞어 맛있게 구운 그래놀라가 조화롭게 어우러진 ‘매일 바이오 그래놀라’와 달콤한 맛과 바삭한 식감을 자랑하는 ‘매일 바이오 콘푸로스트’는 간편하게 한 끼 영양분을 고루 섭취할 수 있다.
운동도 건강한 다이어트를 완성시키는 꼭 필요한 요소다. 유산소 운동부터 체형 교정까지 자신의 체질에 맞는 운동을 즐겁게 하는 것이 중요하다. 최근 각광 받고 있는 크로스핏과 스피닝을 즐겨보자. 크로스핏은 크로스 트레이닝(Cross Training)과 피트니스(Fitness)가 합쳐진 단어로, 근력 운동 및 유산소 운동 병행이 가능하다. 스피닝도 큰 인기다. 신나는 음악에 맞춰 자전거 페달을 밟으며 안무를 하는 그룹 운동이기 때문에 남녀노소 쉽게 따라 할 수 있다. 전신을 움직여, 시간 대비 소모되는 열량이 매우 큰 운동이다.
차분하게 몸매 관리에 집중하고 싶다면 플라잉요가와 필라테스를 추천한다. 플라잉 요가는 균형 잡힌 몸매와 체형교정을 도와줘 주목 받고 있다. 필라테스는 코어 근육(몸의 중심부) 강화와 각 관절을 견고하게 단련시킬 수 있고, 다이어트, 체형 교정에도 효과적이다. 매끈한 몸 라인과 유연성을 얻을 수 있으며 특히 살이 잘 빠지지 않는 아랫배나 허벅지 부위 감량이 가능하다.
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