‘사람인’이 남녀 1,206명을 대상으로 올해 여름휴가 계획을 조사한 결과 전체 응답자의 절반 가까이(44%)가 7월 넷째 주와 8월 첫째 주에 여름휴가를 가겠다고 답했다. 벌써 바캉스 시즌이 한 달여 앞으로 다가왔다. 몸매 노출이 많은 옷을 입어야 한다는 것 때문에 다이어트를 고민하는 이들이 많다. 일상 속 작은 습관의 변화가 당신의 몸에 변화를 가져올 수 있다. 바캉스 D-30, 몸매관리를 하는 당신이 알아야 할 5가지 팁을 공유한다.
1. 아침식사는 반드시 챙겨먹는다.
다이어트를 위해 아침을 굶기로 결정했다면 생각을 바꾸는 것이 좋다. 아침을 굶으면 공복감이 길어져 점심, 저녁에 폭식으로 이어지기 쉽다. 간편하면서도 영양소가 풍부한 체중조절용 시리얼이 도움이 될 수 있다. 농심 켈로그의 ‘스페셜K 레드베리’는 오곡 푸레이크와 체중조절용 시리얼. 식이섬유 및 단백질이 다른 제품보다 더 강화되어 있을 뿐 아니라 칼로리가 가장 낮은 제품(1회 40g/144kcal)으로, 여름휴가를 앞둔 이들에게 몸매관리에 대한 부담을 덜어줄 수 있다.
2. 강도 높은 운동보다는 걷기 및 조깅
‘다이어트’하면 사람들이 가장 먼저 떠올리는 것은 바로 운동이다. 갑자기 강도 높은 운동을 하게 되면 몸에 무리를 줄 수 있을 뿐 아니라 오히려 더 많은 열량을 섭취하게 될 수 있다. 이에 강도 높은 운동보다는 매일 30분~1시간 정도 조깅 및 걷기를 하며 땀을 흘리고 식이조절을 철저하게 하는 것이 더욱 효과적이다.
3. 수분을 충분히 공급할 것
다이어트를 할 때 수분 섭취는 가장 중요하다. 그러나 아무리 물이 좋다고 해도 많은 량을 수분을 섭취하는 것도 쉽지만은 않다. ‘파워에이드 제로 마운틴 블라스트’는 기존 파워에에드의 전해질 밸런스 시스템(ION4)에 제로 칼로리인 것이 특징. 4가지 전해질이 함유돼 있어 다이어트족들이 칼로리 걱정 없이 수분과 전해질을 맛있게 섭취할 수 있다.
4. 간식, 피할 수 없다면 즐겨라!
다이어트 할 때 간식이 금물이라는 것은 누구나 아는 사실. 돌(Dole)이 출시한 ‘후룻&넛츠 블랙라벨’은 아몬드, 호두뿐 아니라, 피칸. 마카다미아 등 고급견과류에 비타민이 풍부한 건망고, 변비 예방에 좋은 푸룬(말린 자두)을 넣은 제품이다. 식탁이나 책상 위에 놓고 한 봉씩 꺼내 먹기 쉬운 박스 패키지로 구입할 수 있어, 다이어트 족들이 매일 챙겨 먹을 수 있는 간식으로 적합하다.
5. 스트레스는 다이어트에도 영향을 준다.
스트레스는 다이어트에도 예외일 수 없다. 다이어트를 결심했다면 음식, 운동 등 이미 잘 알려진 것 외에 스트레스를 해소하기 위한 노력도 매우 중요하다.
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