두통·복통부터 무기력까지… “마음의 신호”

개학증후군은 의학적 진단명은 아니지만, 개학 전후로 나타나는 신체적·정서적 증상을 통칭하는 표현이다. 대표적인 증상으로는 ▲아침 기상 곤란 ▲집중력 저하 ▲두통·복통 ▲식욕 부진 ▲짜증과 불안감 등이 있다.

서울의 한 초등학교 보건교사는 “개학을 앞두고 보건실을 찾는 학생들이 눈에 띄게 늘어난다”며 “검사상 이상이 없는데도 통증을 호소하는 경우가 많다”고 전했다.

전문가들은 이를 단순한 꾀병으로 치부해서는 안 된다고 강조한다. 청소년 상담 전문가는 “환경 변화에 대한 스트레스가 신체 증상으로 나타나는 것”이라며 “특히 학업 부담이나 교우 관계 걱정이 큰 학생일수록 증상이 심해질 수 있다”고 설명했다.

왜 생길까?

가장 큰 원인은 생활 리듬의 급격한 변화다. 방학 동안 늦게 자고 늦게 일어나는 습관이 굳어지면, 개학 후 이른 등교 시간에 적응하기 어렵다.

또한 새 학년·새 학급에 대한 긴장감, 성적에 대한 부담, 친구 관계에 대한 걱정도 주요 요인으로 꼽힌다. 특히 최근에는 스마트폰과 게임 사용 시간이 늘어나 수면 부족이 심화되는 경향도 보인다.

극복 방법은?

전문가들은 개학 1~2주 전부터 생활 패턴을 서서히 학교 일정에 맞추는 것이 중요하다고 조언한다. 취침·기상 시간을 30분씩 앞당기기, 하루 30분 이상 가벼운 운동하기, 스마트폰 사용 시간 줄이기,부모와 충분히 대화하며 불안 요인 파악하기 등을 실천하면 좋다.

부모의 역할도 중요하다. 아이의 증상을 무시하거나 다그치기보다 공감과 격려를 통해 심리적 안정을 돕는 것이 필요하다.

학교와 사회의 관심 필요

전문가들은 개학증후군이 반복될 경우 학교 부적응이나 장기 결석으로 이어질 가능성도 있다고 경고한다. 이에 따라 학교 차원의 상담 프로그램 확대와 정서 지원 교육이 필요하다는 목소리도 나온다.

새 출발의 계절, 개학이 부담이 아닌 기대가 되기 위해서는 가정과 학교, 사회의 세심한 관심이 요구된다. 작은 변화와 배려가 아이들의 건강한 학교생활을 여는 첫걸음이 될 수 있다.

서울의 한 초등학교 보건교사는 “개학을 앞두고 보건실을 찾는 학생들이 눈에 띄게 늘어난다”며 “검사상 이상이 없는데도 통증을 호소하는 경우가 많다”고 전했다.

전문가들은 이를 단순한 꾀병으로 치부해서는 안 된다고 강조한다. 청소년 상담 전문가는 “환경 변화에 대한 스트레스가 신체 증상으로 나타나는 것”이라며 “특히 학업 부담이나 교우 관계 걱정이 큰 학생일수록 증상이 심해질 수 있다”고 설명했다.

왜 생길까?

가장 큰 원인은 생활 리듬의 급격한 변화다. 방학 동안 늦게 자고 늦게 일어나는 습관이 굳어지면, 개학 후 이른 등교 시간에 적응하기 어렵다.

또한 새 학년·새 학급에 대한 긴장감, 성적에 대한 부담, 친구 관계에 대한 걱정도 주요 요인으로 꼽힌다. 특히 최근에는 스마트폰과 게임 사용 시간이 늘어나 수면 부족이 심화되는 경향도 보인다.

극복 방법은?

전문가들은 개학 1~2주 전부터 생활 패턴을 서서히 학교 일정에 맞추는 것이 중요하다고 조언한다. 취침·기상 시간을 30분씩 앞당기기, 하루 30분 이상 가벼운 운동하기, 스마트폰 사용 시간 줄이기,부모와 충분히 대화하며 불안 요인 파악하기 등을 실천하면 좋다.

부모의 역할도 중요하다. 아이의 증상을 무시하거나 다그치기보다 공감과 격려를 통해 심리적 안정을 돕는 것이 필요하다.

학교와 사회의 관심 필요

전문가들은 개학증후군이 반복될 경우 학교 부적응이나 장기 결석으로 이어질 가능성도 있다고 경고한다. 이에 따라 학교 차원의 상담 프로그램 확대와 정서 지원 교육이 필요하다는 목소리도 나온다.

새 출발의 계절, 개학이 부담이 아닌 기대가 되기 위해서는 가정과 학교, 사회의 세심한 관심이 요구된다. 작은 변화와 배려가 아이들의 건강한 학교생활을 여는 첫걸음이 될 수 있다.